パソコンやスマホのブルーライトによる視力低下は嘘!?実態を調査!

まず「目が見える」ってどんな状態?

視力が低下する原因をよく知るためにまずは目の仕組みを知りましょう!

人間の目の「水晶体」がカメラのレンズに相当します。

カメラはレンズを前後に動かしてピントを合わせます。水晶体も厚みを増したり薄くしたりすることで、レンズ同様の働きをします。

水晶体から取り込まれた光が網膜にぴったり合うことが「見える」という状態なのです。

光が網膜まで届かなかったり通り過ぎてしまったり、そんな状態が「見えない」という状態です!

出典:https://www.aigan.co.jp/aigan_style/column/63

では早速本題です。スマホとパソコンによる失明するって本当なの?

みなさんはスマホやパソコンのどんな影響で視力が低下すると思いますか?

実は最近では「ブルーライト」では失明はしない※1と言われています。

ブルーライトで失明すると言われだしたのは2018年にアメリカで報告された論文※2でブルーライトによって光を受け取る細胞が停止すると発表されたからです。

ですが、実際に人の目で実験したわけでもなく、またブルーライトを浴びている人で何も影響が出ていない人がいることから嘘ではないかと言われています。

とはいえ、日本の研究では「眼精疲労」には影響することが確認されています。

ブルーライトを浴びるだけで失明することはないが体内時計や睡眠への影響、また眼精疲労に要因になると日本のブルーライト研究会※3は発表しています。

結果

「ブルーライトにより失明することはないが、眼精疲労にはなることから視力が低下すると言われている。」

※1:https://www.aao.org/eye-health/news/smartphone-blue-light-is-not-blinding-you

※2:https://www.nature.com/articles/s41598-018-28254-8

※3:http://blue-light.biz/pdf/release201810.pdf

最近、パソコンによる身体への影響をVDT症候群と呼ばれている?

VDTとは…?

コンピュータのディスプレイなど表示機器(総称して Visual Display Terminal、VDT と呼ばれる)を使用した作業(VDT作業ともいう)を長時間続けたことにより、目や体、心に生じる症状。

wikipedia

簡単にいえばパソコンを長時間見たことによる身体の影響のことですね。

明るさ・姿勢・時間(長時間)・瞬きの回数・視線の高さによる乾きが原因と言われています。

影響は目だけでなく身体、精神にもあります。このVDT症候群の症状を見てみましょう。

【目】目が疲れる・目の痛み・目が乾く
目がかすむ・物がぼやけて見える・視力が落ちる

【身体】肩がこる、首から肩、腕が痛む、だるいなどの症状が起こり、慢性的になると、背中の痛み、手指のしびれなどいろいろな症状に進展します。

【精神】イライラ、不安感をまねいたり、抑うつ状態になったりします。

出典:https://www.santen.co.jp/ja/healthcare/eye/library/vdt_syndrome/

「同じ距離で長時間同じ場所を見ている」ことが視力低下の原因!?

離れてテレビを見なさい!

そう言われたことはありませんか?

実は「テレビは離れてみなさい」と言われていたのは同じ距離で長時間同じ場所を見ていることが理由なのです。

その近い距離で見続けているとその距離で見やすくしようと目の構造を変えてしまいピントが合わず「見えない」状態になってしまいます。

長時間パソコンを見ている大人のみなさまも注意が必要です。

では実際何をしたら視力低下を予防できるの?次の章では視力低下の防止策をご紹介します!

どうしたらVDT症候群を予防できるの?

まずはVDT症候群の原因をまとめてみましょう。

①目の酷使(30分以上)
②瞬き減少によるドライアイ
③長時間同じ姿勢(血流不良)
④画面の明るさによる目への負担
⑤視線を動かし続けることによる目への負担

ではこれらの原因から目を守るには?

①休憩をはさむ
→1時間に1分軽く目を閉じて眼球を動かしたりしましょう。
②遠くを見る
→筋肉の緊張をほどくことができるので眼精疲労の蓄積を遅らせることができます。
③ブルーライトカットメガネを使う
④目線が下になる位置にパソコンを置く。
⑤画面を正面から見る
→横から見ているとその画面でピントを合わせようと構造を変えてしまう

「パソコンの位置を下げる」は今やってみましょう!下げられないパソコンであれば椅子を高くしてみましょう!できるだけ目線を下げ、瞬きを多くしドライアイを防ぎましょう!!

とはいえ、目に疲れを感じたら眼科に相談しましょう!

ドライアイやコンタクト、白内障や硝子体手術まで

やまにし眼科

愛媛県松山市枝松1-9-48
TEL:089-998-2525
診療時間:8:30~12:00 3:00~5:00
手術:1:30~3:00
休診日:日曜日、祝日

眼精疲労ならかめざわ眼科

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ドライアイなら市橋眼科クリニック

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